Kini iduro to dara?Mejiojuami: ìsépo ti ẹkọ-ara ti ọpa ẹhin ati titẹ lori awọn disiki.
Ti o ba wo ni pẹkipẹki ni awoṣe ti egungun eniyan, iwọ yoo rii pe lakoko ti ọpa ẹhin wa ni taara lati iwaju, ẹgbẹ naa fihan S-curve kekere kan ti o gun gigun, ohun ti a pe ni ọna-ara ti ẹkọ-ara.
Awọn ọpa ẹhin ti agbalagba jẹ ti awọn vertebrae cylindrical 24 agbekọja, sacrum, ati egungun iru.Awọn isẹpo cartilaginous laarin awọn vertebrae meji ti o wa nitosi ni a npe ni awọn disiki intervertebral.Pataki ti disiki intervertebral, ni otitọ, ni lati jẹ ki awọn vertebrae ni iwọn iṣipopada kan, eyiti o fihan pataki rẹ.
O gbọdọ ti ni iriri eyi:nigba tijoko, ara yoo rọ laimọ, titi ẹgbẹ-ikun yoo fi daduro patapata “di” ni alaga,iwo na ayoo rii pe ọpa ẹhin naa ti padanu ìsépo iṣesi-ara deede rẹNigbawofi ọwọ kaningbac rẹk.Ni aaye yii, titẹ aiṣedeede ti pin kaakiri disiki naa.Ni igba pipẹ, yoo ṣe ipalara rẹ, nitorina o ni ipa lori iwọn iṣẹ-ṣiṣe ti vertebrae, awọn esi le jẹ ero.
Diẹ ninu awọn eniyan nifẹ lati fi ọwọ wọn si iwaju kọnputa ki o tẹ soke.Iṣe yii yoo jẹ ki vertebrae thoracic ju ti tẹ, ìsépo ti ọpa ẹhin ara-ara ti o kere ju, eyi ti o jẹ ki iṣan lumbar di kere ati ju ni gígùn.Fun igba pipẹ, eyi tun le fa awọn iṣoro lumbar.
Ohun ti a pe ni iduro ijoko ti o dara ni lati ṣetọju iwọntunwọnsi ti ẹkọ iwulo ti ara ti ọpa ẹhin ara, lati gbejade titẹ ti o yẹ julọ, ti a pin lori disiki intervertebral laarin awọn vertebrae, ni akoko kanna, pinpin ti o yẹ ati fifuye aimi aṣọ. lori àsopọ iṣan ti a so.
Ni afikun si ipo ti o dara, o nilo lati gba ara rẹergonomic ọfiisi alaga.
Awọn ifilelẹ ti awọn iṣẹ ti awọnergonomic alagani lati pese atilẹyin ipilẹ fun ẹgbẹ-ikun nipa lilo awọnlumbaratilẹyin.Nipa iwọntunwọnsi agbara, ẹhin ṣe afihan ti tẹ S-sókè lori ẹhin alaga, dinku titẹ ti ọpa ẹhin lumbar titi ti o fi sunmọ ipo iduro deede.Ni afikun si wiwa ti atilẹyin lumbar, apẹrẹ ti o tẹ ti ẹhin alaga diẹ sii ni ila pẹlu ipo adayeba ti iṣipopada ọpa ẹhin ara eniyan, dara julọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-15-2022